蜂蜜小確幸

各位愛美的女性們，減肥常常是大家口頭上的課題，尤其是夏天不免俗的想要穿上比基尼去曬太陽踩踩水吧！

不過這麼炎熱的天氣裡，究竟要怎麼樣減肥呢？

就來試試看蜂蜜斷食法吧！但是各位也要盡力而為，不要減肥減昏頭了！

【準備工具】

1. 純蜂蜜500~600G裝 一瓶 (如何挑選純蜂蜜？)
2. 不含咖啡因及鞣酸的茶─麥茶、薏米茶、花草茶(薄荷、紅花、玫瑰等皆可)

準備茶的原因是怕大家光吃蜂蜜跟喝水會膩，所以添加花草茶來增加風味，所以並不是必需的材料唷

【實行方法】

在三餐僅以蜂蜜泡開水或是茶來代替正餐

亦即這三餐只能吃蜂蜜、水、茶而已喔

【一天所需的量】

1. 大杯子裝滿茶或水(至少要150ml以上)。
2. 放入10~20G的蜂蜜。
3. 一天的攝取量大約在150~200G之間，只要覺得餓或是疲倦無力，就可大吃蜂蜜。
4. 可以直接吃蜂蜜搭配喝水,不一定要將蜂蜜溶解在水中。
5. 絕不可以喝有咖啡因跟鞣酸的飲料(咖啡、紅茶、綠茶、烏龍茶)，也絕不可以抽煙及喝酒。

【斷食法週期】

一餐斷食

只需要再任一餐實行斷食法即可，可以幫助調整胃腸功能，最好是在晚餐或是午餐。

一日斷食

一星期只要選擇一天來進行，讓漲大的胃縮小，無須安排特別的復食期間。

而且每一週都可以實行一次一日斷食，適合工作忙碌或學生，可於週日實行。

兩日斷食

超過標準體重10KG的人，一個月可實行2~3次。不到的人，進行2次就好。

三日斷食

想要改善體質或是一次就達到目標體重的人，建議使用三日斷食法！

一個月固定進行一次,超過標準體重10G的人，可以一個月實行2次。

【復食階段】

從蜂蜜減肥法結束直到吃正常食物的階段

減肥成不成功，最重要是在於復食階段！準備粥及易消化的東西就可以了！

而且復食階段，還會繼續瘦下去，而且因為胃已經縮小，所以很容易飽又不易復胖！

一日斷食

不須特別的復食，但是避免吃油炸品，多吃容易消化的食物。

兩日斷食

到了斷食結束的隔天，早餐只能吃少量的粥，午餐也一樣。

晚上可以在粥中加點蔬菜豆腐，直到隔天才能恢復普通飲食。

三日斷食

減肥結束的第一天，要吃果汁機打過的白粥，可加蔬菜！

第二天可加入豆腐，或是吃點清淡的易消化的麵食，不可吃油炸物或是肉類。

有油的食物也不可以吃！第三天後可以逐漸吃普通食物，不可吃太甜太鹹或辛辣物。

【復食注意事項】

1. 粥可以加入一點吻仔魚，或是綠色蔬菜，不管怎樣不可以加鹽巴喔！
2. 復食期間如果不餓，也不用勉強吃東西，但是要多攝取水分喔～
3. 斷食跟復食期間都不可以抽煙跟喝酒！切記切記！

圖文出處：蜂蜜小確幸