蜂蜜小確幸

既然蜂蜜有那麼多好處，那甚麼時候喝效果最好呢？

早晨喝蜂蜜水，可增強腸胃蠕動，幫助排便。

早上起床後

經過一夜睡眠，體內大部分水分已被排泄和吸收，起床後先喝杯白開水，再喝蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，蜂蜜能增強腸蠕動作用，幫助排便。

晚上睡覺前

睡前飲用蜂蜜，可以幫助睡眠，提高睡眠品質，且蜂蜜可提供睡眠初期肝臟所需的能量，修復身體，並可幫助潤腸通便。

蜂蜜錯誤喝法

1、蜂蜜+茶3日斷食可瘦2kg？

網路傳言，連續3天只喝蜂蜜加茶飲每天可以變換口味，去脂兼解膩。可以輕鬆瘦下2kg？

錯，其實成人1日所需熱量1700卡，單純喝蜂蜜，無法負荷1天活動量，且缺乏其他營養素，身體會虛弱不堪，精神也不好。

蜂蜜香蕉可當作增加飽足感的點心，但請別拿來當減肥的主食哦！

2、香蕉沾蜂蜜，1周瘦3kg？

據說每天3餐各吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜，香蕉有飽足感，又可幫助排便，加上蜂蜜以後，更加速清腸效果，能吃飽、吃健康，又能吃瘦身。1個禮拜可瘦3kg？

錯，事實上，香蕉熱量高、糖分高，1條香蕉有120卡，反而容易使人發胖。

蜂蜜瘦身提案自己調杯蜂蜜水

材料：檸檬1個、蜂蜜15c.c.、冷水500c.c.。

作法：將檸檬洗淨榨出原汁，與蜂蜜調勻，倒入冷水約500c.c.，攪拌均勻即可。

蜂蜜檸檬水有很好的消暑、促進新陳代謝的效果哦！

方案1 起床第1杯喝白開水，第2杯就喝蜂蜜水！

除了寒涼體質的人不宜晨起喝蜂蜜之外，一般人起床以後，先喝杯白開水，過10分鐘後，再來1杯蜂蜜水，喚醒你活力的一天！這樣喝能讓蜂蜜營養價值發揮最大，早晨的這杯蜂蜜水，可以幫你補充營養，並促進腸胃的蠕動，讓你排便更順暢。

方案2 睡前1杯蜂蜜水！

中醫說：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，平性或熱性體質晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素，能幫助睡眠，維持良好的新陳代謝，對減肥很有助益。

貼心小提醒

1、喝蜂蜜，1天最多30g！

夏天適合喝蜂蜜，可以消暑清熱、預防中暑。但蜂蜜可不是喝愈多愈好，每天喝蜂蜜，不可超過30g，這樣才能有效幫助排毒、排便，卻不會讓身體過於虛寒。

2 、依照不同體質，用不同溫度的水沖泡！

如果你的體質比較燥熱，可以使用15-20℃的冷開水，為自己泡杯甜蜜蜜的蜂蜜水；但如果你是虛寒怕冷的體質，最好使用溫開水來沖泡蜂蜜水，比較不會造成腹瀉，但若用太高溫的熱水，可會把蜂蜜的營養殺光的。

3、 千萬不要1天只喝蜂蜜來減肥！

如果光喝蜂蜜，所攝取的熱量、營養素都不夠，尤其缺乏蛋白質、纖維，和其他維生素、礦物質。早晚喝蜂蜜，再搭配營養均衡的3餐，食用適量青菜，才能健康瘦下來。

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編輯：蜂蜜小確幸編輯群

圖文出處：蜂蜜最佳飲用時機及蜂蜜瘦身法！